마인드맵 프로그램은 다양하게 얽힌 복잡한 생각을 깔끔하게 정리할 수 있도록 도와주는 생각 정리 프로그램입니다. 일상 생활을 하면서

문득 떠오르는 어떤 아이디어나 해야 할 일 같은 경우 기억력에 의존하거나 수첩에만 적는 것 보다 마인드맵에 하나의 중심 토픽을 정하

고 그에 따른 내용을 정리하면서 머릿 속 또한 정리가 되는 것 같아 유용하게 사용하고 있습니다. 


최근에 '나는 1인 기업가다' 라는 책을 읽다가 알게 된 생각을 정리하는 도구 마인드맵 프로그램! Xmind 같은 경우 유료 버전과 무료 버전

이 있는데요. 무엇보다 무료 버전이 있으며 대부분의 기능이 무료 버전에서 가능하다고 하여 바로 프로그램을 설치하고 설레이는 마음으

로 사용 해 보았습니다. 그리고 다른 마인드맵 프로그램과 비교했을 때 기능이 적지는 않다고 하여 믿고 시작을 했습니다. 그런데 무슨 제

품이든지 완벽하게 모든 타겟층의 마음에 들 수는 없고 장, 단점이 있듯이 마인드맵 프로그램 사용법에도 좋은 점과 불편한 점이 있습니

다. 먼저 좋은 점으로는 앞에서도 언급한 무료로 사용 가능 한 부분입니다. 표 삽입 기능이 있기 때문에 더욱 더 보기 좋게 정리가 됩니다.

그렇지만 편리하게 한 번에 딱 되는게아니라 내용을 추가할 때마다 마우스로 일일이 클릭을 해야 되므로 빨리 일을 해결해야 될 때에는 

번거로움이 없지 않아 있습니다. 특히 초보자분들은 생각보다 쉽지 않다라고 느끼실 수도 있을 것 같습니다. 

컴퓨터 프로그램을 쓸 때에는 뭐니뭐니해도 단축키를 많이 알면 빠르게 사용할 수 있습니다. 그럼 덤으로 엑스마인드맵에서 사용할 수 있

는 단축키 중 기본적인 키를 말씀드릴건데요. 엑셀을 잘 다루는 분이라면 제가 표로 나열 해 놓은 기능은 이미 잘 알고 계실겁니다. 

                                                                                        


 기본단축키

 기능

새 문서 

 Ctrl + N 

 새 서식 만들기

 Ctrl + Shift + N

 빈 서식 만들기

 Ctrl + T

 새 시트 만들기

토픽 편집하는 기능

 Ctrl + X

 잘라낼 때

 Ctrl + C

 복사하기

 Ctrl + V

 붙여넣기

 Ctrl + Y

 다시 실행

 Ctrl + Z

 실행 취소

 Ctrl + F

 찾기 / 바꿀 내용 있을 때

 Ctrl + A

 모두 선택


기본적인 단축키 외에도 토픽 입력할 때나 가지 볼 때 등 알고 있어야 되는 단축키가 많이 있습니다. 오늘 소개 해 드리는 내용의 핵심은 

생각을 깔끔하게 정리하는 습관을 갖게 해 주는 프로그램을 소개 해 드리는 것이므로 단축키는 여기까지만 말씀드리도록 하겠습니다.


저 같은 경우 한번 들은 내용이나 꼭 기억하고 싶은 내용이 있으면 여기저기 메모하는 습관이 있습니다. 그래서 평상시 수첩이 필수적으

로 필하기 때문에 생각을 좀 더 체계적으로 정리할 수 있는 마인드맵 프로그램을 알게 된 것 만으로도 기쁩니다. 마인드맵은 특히 저처

럼 생각이 많은 분들이 사용하기 적합한 프로그램이랍니다. 일기처럼 있었던 일을 정리해서 기록해도 되고, 오늘의 할 일, 앞으로 반드시 

루고 싶은 목표, 소망하는 일, 기발한 아이디어 등 그 누구도 평가할 수 없는 나만의 레시피를 매일 정리할 수 있습니다. 마인드맵은 말 

대로 자신의 생각을 지도 그리는 것 처럼 줄거리를 이해하고 정리하는 방법으로서 창의력과 기억력, 사고력을 더욱 높일 수 있는 두뇌 

발 기법입니다. 



다양한 마인드맵 프로그램이 있지만 무료로 활용할 수 있는 Xmind 프로그램은 손에 익숙해지게 되면 생각하는 데 있어서 넓은 사고로 생

각할 수도 있고, 생각을 정리할 때 소모 시간을 단축시킬 수 있을 뿐만 아니라 단순하게 우선순위를 정하여 메모하는 것 보다 깔끔하게 정

리되고 항목별로 묶어서 기억할 수 있으므로 앞으로도 계속 애용하려고 합니다. 그럼 이상 마치고 물러가겠습니다.

여러분~ 무더운 날씨에 오늘도 고생 많으셨습니다. 내일도 화이팅입니다.



무더운 여름 날씨에는 세균이 번식할 수 있는 틈이 여기저기에 많이 있습니다. 그래서 특히 면역력이 약한 분들은 청결과 위생 관리에

철저히 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 저같은 경우에는 손을 비누로 씻는 것 보다는 풍한 거품으로 쓱쓱싹구석구석 꼼꼼하게 문질

러주면서 씻으면 먼지와 균들이 한꺼번에 없어지는 것 같아 마음도 보송보송해진답니다.

 

 

이번에 모바일 앱으로 홈앤쇼핑에서 차곡차곡 쌓아놓은 적립금을 사용하여 아이 깨끗해 핸드 워시를 490ml로 주문 해 보았는데요. 대

용량이 작은 사이즈보다 훨오래 쓰고 실용적입니다. 리필도 있지만 리필은 오래 쓰면 세균이 증식할 수도 있다고 하여서 존 용기

로 선택하였습니다. 그런데 인공적인 향기가 나는 제품들은 대부분 향료가 함유되어있습니다. 평소에 어떤 상품을 구매하더라도 성분

꼼꼼히 확인하는 저로서는 향료 성분이 인체에 유해하다는 글을 인터넷에서 본 적이 있습니다. 하지만 무향을 쓰게 되면 개운한 향

없기 때문에 자주 사용하지 않게 되는 면이 없지 않아 있으므로 수시로 씻어도 손에 자극이 으며 부드러운 느낌의 아이 깨끗

 파우더향으로 바꿔 사용하게 되었습니다.

 

상품을 고를 때 깐깐하게 성분을 확인하는 저에게는 소중한 피부를 위하여 피부자극테스트 완료도 중요하지만 인공색소, 파라벤 (6종),

설페이트계 계면활성제, 동물 유래 성분이 들어 있않다고 하는 항균 워시가 안심이 됩니다. 여기에서 화학 성분인 파라벤에 관련된

상식을 짧게 말씀드리자면 파라벤 같은 경우 화장품이나 의약품의 방부제로도 사용되고 있는데요. 미국 FDA는 화장품에서 사용하는

파라벤에 대하여 염려 이유가 없고, 사용 함량이 엄격하게 정해져있기 문에 안전하다고합니다. 그렇지만 인체에 해로운 영향을

준다고 사람들도 많고 끊임없이 유해성 논란이 있습니다. 그래서 성분을 볼 때 박테리아 증식을 막기 위해 필수적으로 들어가는 아이

쉐도우 같은 화장품이 아닌 이상 파라벤이 들어가지 않은 제품을 선호한답니다. 고로 아이! 깨끗해를 넉넉하게 구비하여 식들 모두

미세먼지와 세균 걱정에서 벗어날 수 있게 되었습니다. 외출 후 집에 돌아와서는 물론이고 설거지 하기 직전이라던지 요리기 직전,

화장실이나 방을 대청소 한 후에는 아주 요긴하게 이용하고 있지 말입니다. 손 전용인데 발바닥 씻을 때에도 이거 하나면 분합니다.

 

시중에서 보시면 산뜻한 레몬향과 달콤 달콤한 청포도향, 시원한 복숭아향 등 다양한 향기가 나는 핸드워시가 판매되고 있는데요. 상

품평을 보니 제가 고른 파우더향은 40대, 50대 분들 중 좋다고 하시는 분도 있고, 향이 별루라고 하는 분도 있어서 잠시 고민을 하긴

했지만 여린 피부에 좋고, 직접 써 보니 계속 맡고 싶은 향에다가 손을 씻을 때 기분이 좋아지게 하는 향이라 만족스럽습니다. 그리고

뒷 쪽으로 보시면 효과와 전성분, 사용법, 주의사항 등 꼼꼼히 적혀있는데요. 간략한 설명보다 세세하게 설명 해 주는 듯한 느낌이

이것도 마음에 들지 말입니다.

 

더 좋은 것은 처음부터 거품이 나와서 편리하고, 펌핑하고 손을 한참 비벼야 거품이 생기는 제품들보다 간편해서 어린 아이들이 쉽게

쓸 수가 있으며 보습성분으로 라벤더 워터와 아보카도 열매 추출물이 함유되어 있다 보니 여러번 지속적으로 사용해도 다른 제품보다

건조하지 않습니다. 균 성분으로 유해세균으로 알려진 대장균과 황색포도상구균까지 제거 해 주는 아이! 깨끗해 이제는 저의 완소

아이템이 된 것 같습니다. 그럼 이만 마치겠습니다. 더운 날씨에 오늘 하루도 고생 많으셨습니다. 이 글을 읽으신 모든 분들 언제나 건

강하시고 가정에 행복한 일들만 충만하시기를 바랍니다. 감사합니다.

행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복하다는 말처럼 웃으면 기분을 좋게 만드는 체내의 천연 호르몬인 엔도르핀이 활성화되면서 우울증까지 예방할 수

있습니다. 그래서 안 좋은 일이 있다거나 기분이 다운될 때에는 자신을 웃게 만들어줄 수 있는 코믹한 영화를 보거나 행복했었던 일을 되새김질하면서 

한바탕 웃는 연습이 필요합니다. 


저 같은 경우 바쁜 일과로 별도로 시간을 내기 어려울 때가 많기 때문에 사랑스럽게 활짝 웃는 아기 사진을 책상에 놓고 본다던지 운동 나갈 때 귀여운 

동물을 보며 웃어보곤 합니다. 이 짧은 순간에도 신기하게 스트레스가 풀리는 기분이 든답니다.

아기들은 대략 만 번 이상을 웃는다고하는데요. 커갈수록 점점 웃는 횟수가 줄어들지만 소소한 일상 생활 속에서 해맑게 웃는 아기들을 보고 있으면 저

까지 기분이 좋아지면서 미소를 짓게 만들어주니 살며시 누군가가 웃어주는 것만으로도 주변에 긍정적인 전염이 되는 것을 알 수 있습니다.


그리고 어깨가 들썩들썩일 정도로 3분 동안 속 시원하게 크게 웃으면 좋은 점이 있습니다.

그것이 무엇이냐하면요. 꾸준한 노력과 인내가 필요한 유산소 운동을 10분 한 것과 같이 몸에 유익한 신호를 준답니다.

유산소 운동이란 간단하게 말씀드리면 최소 10분 이상 대근육군을 지속적으로 반복해서 움직여줘야 하는 운동입니다. 

유산소 운동 효과입니다.

유산소 운동을 하게되면 체내의 당질 혹은 지방이 산소와 같이 소비가 되는데요. 유산소 운동을 하면 혈액순환을 보다 좋게 하고 혈당을 조절하는데 있

어서 크게 도움을 받을 수 있습니다. 더불어서 심장순환계의 기능까지 강화시키는데 매우 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 한 번 걸리면 지속적으

로 관리를 해야 되는 당뇨병 환자분들께 유산소 운동을 권장 해 드린다고하는데요. 마음 속에서 우러나와 3분 정도 크게 웃는 것은 건강도 챙기고 에너

지도 생기니 1석2조의 효과를 볼 수 있겠습니다.

웃음치료 효과입니다.

1. 소리를 내지 않고 입꼬리만 올리는 웃음 같은 경우 

2. 우리가 웃을 때에는 뇌에서 좋은 호르몬들이 많이 분비됩니다.

3. 자신을 짓누르고 있던 걱정거리가 생각 나지 않아 행복한 마음을 느낄 수 있고, 고통스러운 다양한 통증을 줄이거나 질병을 개선시킬 수 있는 효과

도 있습니다.

4. 매일 우리 몸 속에서는 3천개~1만개의 암세포가 만들어진다고하는데 NK 면역세포가 암세포를 감시하며 파괴하기때문에 누구나 쉽게 암에 걸리진 

않지만 누구나 암에 걸릴 수 있는 위험에 노출되어있습니다. 이 면역세포의 힘이 면역력인데요.

웃음은 이처럼 몸 속에 있는 암세포를 죽일 수 있을만큼 우리 몸에 유익하답니다.

5. 소리를 내지 않고 입꼬리만 올리는 웃음 같은 경우 부교감신경을 자극하여 면역력에 좋고 크게 웃는 것은 몸에 더 이롭다고 합니다.


무엇이든지 단 한번만으로 좋아지는 것은 아니겠지만 행복한 마음을 갖기 위해서는 하루에 한 번이라도 웃을 수 있는 시간이 필요합니다.

웃으면 복이 온다고하지요. 출근하기 전이나 퇴근 후, 잠들기 직전 언제든지 편한 시간에 거울을 보며 입꼬리를 올려 와이키키, 킥킥, 캬하하등등

자신의 얼굴을 보며 웃음을 터뜨려도 좋고, 아님 지난 시간에 즐거웠던 일을 상상하면서 손바닥을 치며 웃음을 즐겨보는 것도 좋을 것 같습니다.


의사들의 아버지 히포크라테스는 최고의 의사와 치료는 인간의 면역체계라고 했습니다.

요즘에는 조기 폐경을 겪는 미혼 여성들이 예전보다 더 많아졌고, 환경오염으로 인해 면역체계 이상을 겪는 분들이 많이 있지만 다행히 웃는 것만으로

도 면역력이 뛰어나게 높아진다고 하니 불챙객이 오지 않도록 우리 많이 웃는 하루 하루를 보냅시다. 웃음치료 효과 꼭 느껴보시길 바라면서 이만 마치

도록 하겠습니다. 어제보다 오늘은 웃음이 더욱더 만발하는 기쁜 날이 될 것입니다. 이 글을 읽으시는 모든 분들 언제나 화이팅입니다.

 


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