웃음치료 효과 알아보고 행복해지기

행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복하다는 말처럼 웃으면 기분을 좋게 만드는 체내의 천연 호르몬인 엔도르핀이 활성화되면서 우울증까지 예방할 수

있습니다. 그래서 안 좋은 일이 있다거나 기분이 다운될 때에는 자신을 웃게 만들어줄 수 있는 코믹한 영화를 보거나 행복했었던 일을 되새김질하면서 

한바탕 웃는 연습이 필요합니다. 

저 같은 경우 바쁜 일과로 별도로 시간을 내기 어려울 때가 많기 때문에 사랑스럽게 활짝 웃는 아기 사진을 책상에 놓고 본다던지 운동 나갈 때 귀여운 

동물을 보며 웃어보곤 합니다. 이 짧은 순간에도 신기하게 스트레스가 풀리는 기분이 든답니다.

아기들은 대략 만 번 이상을 웃는다고하는데요. 커갈수록 점점 웃는 횟수가 줄어들지만 소소한 일상 생활 속에서 해맑게 웃는 아기들을 보고 있으면 저

까지 기분이 좋아지면서 미소를 짓게 만들어주니 살며시 누군가가 웃어주는 것만으로도 주변에 긍정적인 전염이 되는 것을 알 수 있습니다.

그리고 어깨가 들썩들썩일 정도로 3분 동안 속 시원하게 크게 웃으면 좋은 점이 있습니다.

그것이 무엇이냐하면요. 꾸준한 노력과 인내가 필요한 유산소 운동을 10분 한 것과 같이 몸에 유익한 신호를 준답니다.

유산소 운동이란 간단하게 말씀드리면 최소 10분 이상 대근육군을 지속적으로 반복해서 움직여줘야 하는 운동입니다. 

유산소 운동 효과입니다.

유산소 운동을 하게되면 체내의 당질 혹은 지방이 산소와 같이 소비가 되는데요. 유산소 운동을 하면 혈액순환을 보다 좋게 하고 혈당을 조절하는데 있

어서 크게 도움을 받을 수 있습니다. 더불어서 심장순환계의 기능까지 강화시키는데 매우 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 한 번 걸리면 지속적으

로 관리를 해야 되는 당뇨병 환자분들께 유산소 운동을 권장 해 드린다고하는데요. 마음 속에서 우러나와 3분 정도 크게 웃는 것은 건강도 챙기고 에너

지도 생기니 1석2조의 효과를 볼 수 있겠습니다.

웃음치료 효과입니다.

1. 소리를 내지 않고 입꼬리만 올리는 웃음 같은 경우 

2. 우리가 웃을 때에는 뇌에서 좋은 호르몬들이 많이 분비됩니다.

3. 자신을 짓누르고 있던 걱정거리가 생각 나지 않아 행복한 마음을 느낄 수 있고, 고통스러운 다양한 통증을 줄이거나 질병을 개선시킬 수 있는 효과

도 있습니다.

4. 매일 우리 몸 속에서는 3천개~1만개의 암세포가 만들어진다고하는데 NK 면역세포가 암세포를 감시하며 파괴하기때문에 누구나 쉽게 암에 걸리진 

않지만 누구나 암에 걸릴 수 있는 위험에 노출되어있습니다. 이 면역세포의 힘이 면역력인데요.

웃음은 이처럼 몸 속에 있는 암세포를 죽일 수 있을만큼 우리 몸에 유익하답니다.

5. 소리를 내지 않고 입꼬리만 올리는 웃음 같은 경우 부교감신경을 자극하여 면역력에 좋고 크게 웃는 것은 몸에 더 이롭다고 합니다.

무엇이든지 단 한번만으로 좋아지는 것은 아니겠지만 행복한 마음을 갖기 위해서는 하루에 한 번이라도 웃을 수 있는 시간이 필요합니다.

웃으면 복이 온다고하지요. 출근하기 전이나 퇴근 후, 잠들기 직전 언제든지 편한 시간에 거울을 보며 입꼬리를 올려 와이키키, 킥킥, 캬하하등등

자신의 얼굴을 보며 웃음을 터뜨려도 좋고, 아님 지난 시간에 즐거웠던 일을 상상하면서 손바닥을 치며 웃음을 즐겨보는 것도 좋을 것 같습니다.

의사들의 아버지 히포크라테스는 최고의 의사와 치료는 인간의 면역체계라고 했습니다.

요즘에는 조기 폐경을 겪는 미혼 여성들이 예전보다 더 많아졌고, 환경오염으로 인해 면역체계 이상을 겪는 분들이 많이 있지만 다행히 웃는 것만으로

도 면역력이 뛰어나게 높아진다고 하니 불챙객이 오지 않도록 우리 많이 웃는 하루 하루를 보냅시다. 웃음치료 효과 꼭 느껴보시길 바라면서 이만 마치

도록 하겠습니다. 어제보다 오늘은 웃음이 더욱더 만발하는 기쁜 날이 될 것입니다. 이 글을 읽으시는 모든 분들 언제나 화이팅입니다.