매일 매일 나를 위해 운동을 하는 중요한 이유 보기

매일 매일 나를 위해 규칙적으로 운동하고 릴렉스하게 힐링하는 것은 직장

생활과 집안 일로 지치지 않도록 도와주고, 자신뿐만 아니라 가족이나 주

변 사람들에게도 기쁨을 선사 해 줍니다.

 

 

기분이 좋으면 무엇을 하던지 의욕적이고 긍정적으로 바라볼 수 있기 때문

에 작은 일에도 칭찬을 할 수가 있고, 활짝 웃으며 사람들을 대할 수 있는

여유로움을 가질 수 있게 됩니다.

 

 

 

나를 위해 정기적으로 운동을 해야 하는 중요한 이유는 무엇이 있는지

운동의 효과를 한 번 살펴봅시다.

 

1. 매일 매일 운동을 했을 때 에너지가 증가하여 기운이 떨어지는 것을 막

아 줍니다.

2. 운동을 했을 때 필요치 않은 잡 생각이 나지 않고, 스트레스가 해소되며

걱정 거리가 줄어듭니다.

 3. 운동을 했을 때 소화가 잘 되고 위장 기능이 튼튼해집니다.

4. 운동을 했을 때 힘이 생기고 체력도 좋아질 수 있으며, 신체적으로 건강

해짐으로서 정신도 건강해집니다.

5. 운동을 했을 때 나를 보다 더 나은 사람으로 빛나 보이게 하는 후광 효

과가 나타납니다.

6. 운동을 했을 때 꿀처럼 달콤한 숙면을 취할 수 있습니다.

7. 나의 체질에 맞는 운동을 적절하게 했을 때 면역력이 강화 됩니다.

 

 

이렇게 다양한 효과가 있기 때문에 운동은 삶에서 제외될 수 없습니다.

예를 말씀드리면 저희 오빠가 가구 자영업을 합니다. 제조뿐만 아니라

판매도 하기 때문에 육체적인 노동을 엄청 많이 합니다.

 

그래서 허리가 많이 아프고 면역력도 급격하게 떨어질 때가 있었습니다.

그 이후 꾸준하게 스트레칭으로 몸을 쭉쭉 늘려주고 근력 운동과 함께 신

체 기능을 향상시켜 허리가 아프지 않다고 합니다. 하나밖에 없는 오빠가

 

 

매일 매일 오빠를 위해 운동 하는 것은 장롱을 만들다가 다치는 부상 위험

까지 줄어들게 만들어줘서 언니와 조카들에게도 웃음꽃을 피우게 합니다.

나의 기쁨은 곧 가족의 기쁨이고, 나의 행복은 곧 가족의 행복 입니다.

 

 

 

 

 

어떤 장수하신 할머니의 비결 중 하나는 매일 매일 스트레칭을 하고, 15분

동안 동네 한 바퀴를 즐거운 마음으로 걸으시는 것이였다고 합니다.

 

여기에서 중요한 점은, 규칙적으로 하지 않다가

한번에 몰아서 지나친 운동을 하는 것은 오히려 세포 재생을 떨어뜨리는

활성 산소가 발생할 수 있다고 하니 운동을 좋아하지 않거나 하루에 운동

할 시간을 30분 이상 할애 할 수 없는 분이라면,

 

규칙적으로 15분 내외로 스트레칭을 하여 몸을 유연하게 풀어준 후 동네

한 바퀴라도 돌아 산책하는 것이 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 저 같은 경우 어린 시절부터 합기도와 헬스, 등산, 에어로빅등등 운동을

좋아했고, 꾸준하게 운동을 해 왔습니다. 그러다가 회사 업무가 많아지

고 바빴을 때는 운동보다 일이 먼저일 수 밖에 없었습니다만

 

 

 

운동을 포기하고 스트레스를 풀지 못한 상태로 하루를 마감하는 날이 반복

될수록 제 몸의 면역력은 현저하게 떨어지고 염증 수치가 심각하여 입원을

한 적이 있습니다. 그 당시 음식을 소화시키기가 어려울 만큼 몸의 컨디션

이 회복되지 않다가 다시 힘을 내어 운동을 시작했을 때는 진통제와 위장

약을 먹지 않아도 되는 상태로 호전이 되었지 말입니다.

 

 

 

그러므로 우리가 매일 매일 밥을 먹고 영양소를 골고루 섭취하는 것처

럼 운동 또한 식사를 하듯이 필수적으로 해야 하는 것입니다.

 

 

 

 보통 하루 유산소 운동:30분~1시간, 근력운동:주2~3회 30분 정도가 적당

하다고 합니다만 나이가 많을수록 유산소 운동과 근력 운동은 시간차를 두

어 하는 것이 체력을 떨어뜨리지 않고 적절하게 면역력을 유지하는데 좋다

고 합니다. 사람마다 보약이 되는 운동은 다르니 참고 하시길 바랍니다.

 

 

매일 매일 기분 좋게 나를 위해 운동을 하는 것은 수 많은 이로움으로 보

다 행복한 분위기를 발산하게 해 주고, 삶을 발전시키는 활력소를 얻을 수

있기 때문에 반드시 해야 하는 중요한 요소 중 하나인 것입니다.

 

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들 감사합니다.

모두 모두 즐겁게 활기찬 하루 보내시길 바랍니다.